047 不急不躁 (第2/2页)

却是全心全意投入日常训练，在冬训期间，真正地迎来一次全面成长的累积区间。

    “冬训不努力，老大徒伤悲”。

    日常训练，按部就班；力量训练与增重计划也按照计划，稳步推进。

    对于高文来说，最煎熬的不是繁重的技术训练和力量训练，而是经历又枯燥又漫长又疲惫的极限训练，一次又一次挑战自身天花板，结果却不能随心所欲地享受美食，取而代之的是科学制定的营养套餐。

    惨，真的是太惨了。

    每天坚持少食多餐的原则，按照一天的热量摄取总量进行划分，一天五餐，其中早餐占据20%的热量，上午加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐30%，每餐都根据营养搭配来制定具体的食谱。

    比如说，其中某一天的食谱如下：

    早餐是鸡蛋搭配火鸡rou肠、麦片、脱脂酸奶。

    上午加餐是全麦面包加上苹果香蕉。

    午餐是两百克鸡胸rou搭配粗粮、蔬菜、鳄梨等等。

    下午加餐是番薯、胡萝卜搭配牛奶。

    晚餐是鱼rou搭配意大利面、花椰菜、蓝莓等等。

    当然，主食与辅食的搭配，每天都会变化花样，尽可能确保“增重食谱”也不会让人感到腻味，不是一味的鸡胸rou鸡胸rou鸡胸rou、蛋白粉蛋白粉蛋白粉——

    如果是这样的话，可能增重到一半就要口吐白沫了，就如同rou鸡一般往喉咙里塞饲料。

    但万变不离其宗，营养食谱终究是营养食谱，最重要的是，吃饭的乐趣被剥夺了，进餐也成为一项任务。

    偶尔，可以享受一点点“奢侈”的夜宵，最好的选择是一杯羽衣甘蓝汁，不然的话，就是蛋白粉奶昔。

    那滋味……高文拒绝回想，如果不小心想起来的话，唯一的想法就是掀桌——

    小龙虾羊rou串烧烤火锅炸鸡麻辣烫酸辣粉卤鸡翅牛rou面螺蛳粉生煎包辣鸡爪炒螺丝海鲜粥炸猪排。

    这些才是夜宵，好吗？

    高文真的真的无比想念家乡的夜宵美食街，从街头走到街尾，根本停不下来，闭上眼睛也能够感受到飘荡在空气里的浓香，不由自主地就开始分泌唾沫，但睁开眼睛，却站在美食荒漠，只有一片海市蜃楼。

    低头看看手中的羽衣甘蓝汁，又重新闭上眼睛，默默念叨着，奶茶奶茶，这就是一杯甜美的奶茶。

    反复念叨一百遍之后，也就能够吞咽下去了。

    唯一值得庆幸的是，需要增重的，不止高文一个，就连汤普森也需要稍稍增重一些，更不要说吉隆和麦克唐纳德等人了；而且，篮球队、橄榄球队里，更是有着一大片球员需要定时定量地进食用餐。

    就如同养殖场里被圈养的动物一般。

    屡屡在运动员餐厅碰面，久而久之，他们也成为抬头不见低头见的难兄难弟，碰面的时候还会打声招呼，热情地询问对方“今天的加餐如何”，然后得到一言难尽的便秘表情之后，又嘻嘻哈哈地离开。

    互相看着彼此难以描述的增重食谱，被摧残的心灵也就能够得到些许安慰。