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    ，我只是告诉了你方法，真正做到的人是你。”

“接着说，我问你几个问题乔安，第一个，你知道为什么猫眼洞里的眼睛，最后离开了吗？”

“呃…”乔安咬了咬下唇，“他好像，有些害怕我？”

任攸宁唇角微微翘起，“那你从中想到了什么？”

乔安又想了想，不确定到，“不仅仅我在害怕他，他也在害怕我。很多事情没有我想象中那么可怕…？”

“那么乔安，你在擦窗户时，身后那么多人看着你，你有什么感觉？”

“很害怕，心慌，很想逃跑。”

“可当你专注于擦窗户之后呢？”

乔安表情变了变，然后他有些不敢相信的说，“我不害怕了，我不害怕了？！”

“乔安，专注就是力量。或者换一个说法，就是转移注意力。你的注意力在哪儿，你的精力，情感，你的全身心都会投入去哪儿。这时，你就不再害怕了。”

“研究表明，社交恐惧症患者的杏仁核与大脑额叶之间的连接较差…”任攸宁看乔安一副没听懂的表情，笑着换了一个说法，“在面对很多事情时，为了保证自己所有的事情经行顺利、正常，你们的大脑不得不过度兴奋。”

“在你们觉得极度恐惧的情况下，你们的大脑就像在坐云霄飞车一样。”

“今天的意象引导，你做的非常好，勇敢的战胜了恐惧。”任攸宁说，“但是这些都是你的想象，所以只经过这个办法是远远不够的。”

“那我还要做什么？”

“除了意象引导以外，你还需要在现实生活中，战胜自己，学会轻轻的刹车。”

任攸宁开玩笑似的说，“我会从三个方面入手帮助你，所以你的家庭作业来了。”

“家庭作业？”

“对，从今天开始，每天回家在睡前自己进行在意象中，在房间里擦窗户，擦二十分钟。全身心的投入其中，感受你劳动的这个过程。”

乔安点点头，这个不难。

“还有一个，就是我需要你每天都去外面走一走。”任攸宁说。

乔安没敢说话，但是脸上满满都是抗拒，皱的像个刚出炉的包子，还在冒烟那种。

“别那样看着我，你一定要走出去看看。可以不用太远，就在你家附近就好。走的时候不要戴口罩，也不要到耳机。”任攸宁继续加条件，“当然，你可以选择一个你信任的人，让他陪你一起走。”

“啊？”乔安一脸听不懂的样子。

任攸宁笑着摇头，“在走的过程中，你可以一直和他说话，转移注意力。乔安，想想你在擦窗户的时候，你一定可以的。”

乔安不情不愿的点了点头。

“还有，这件事可以和上一件一起做，就是锻炼身体。除开散步，你可以每天出去跑跑，或者打打羽毛球，或者随便什么你喜欢的。”

“哦。”乔安说，这个他倒是可以接受在家里锻炼，像之前那样。

“是去外面锻炼身体，不是在家里。”任攸宁填了一句。

乔安塌下肩头，一脸求放过。

“能做到吗？”任攸宁问。

乔安想了想，说，“我可以试试。”

“加油乔安，战胜恐惧的办法只有直面它，并且克服他。”任攸宁说，“哦对了，还有一件事。”

“什么？”

“我之前问过你，为什么不愿意把这件事告诉你的家人，现在我还想问你一次。”

乔安面上表情不变，也没经过太多思考，“我的答案